DICAS DE VIAGEM

6 dicas para evitar o jet lag

Jet lag é a sensação de desorientação em relação ao horário que sentimos quando chegamos em um destino muitas horas a frente ou atrás do horário em que estamos a acostumados a viver.

Se você está no Brasil e viaja para lugares distantes, como o Japão e a Austrália, pode sentir esses efeitos claramente. Mas mesmo uma diferença curta, como a que existe entre São Paulo e Los Angeles, por exemplo, pode refletir no corpo.

De dificuldade em pegar no sono até uma desorientação física mesmo, o jet lag pode atrapalhar um pouco a vida do viajante.

Para ajudá-lo a evitar essa sensação e a curtir ao máximo seu destino de viagem, reunimos 6 dicas para evitar jet lag. Confira!

Descanse antes de viajar para não sentir os efeitos do Jet Lag.
Descanse antes de viajar para não sentir os efeitos do Jet Lag.

Descanse antes de viajar

Embarcar no avião descansado e com o sono em dia é a melhor forma de garantir que você não sofrerá muito com os efeitos do jet lag.

A ansiedade por estar embarcando em uma nova aventura e os preparativos finais podem atrapalhar, mas descanse

Assim, você fica com as energias em dia.

Durma bem antes de seu voo e deixe tudo pronto para não precisar se preocupar com as malas ou com os preparativos finais.

Ajuste seu relógio assim que entrar no avião.
Ajuste seu relógio assim que entrar no avião.

Ajuste seu relógio assim que entrar no avião

Embarcou no voo e já quer partir para o entretenimento de bordo? Antes de se enrolar no cobertor e começar a ver filmes e séries incríveis, é hora de ajustar o relógio para o horário do lugar que você vai conhecer.

Dessa forma, você já deixa o seu cérebro avisado de que vai entrar em um novo esquema e em um ritmo diferente.

Esse é um pequeno ajuste, mas que faz a maior diferença na vida do viajante.

Chegue ao novo destino durante a manhã

Nem sempre é possível, mas, uma boa forma de evitar o jet lag é desembarcando em seu novo destino de viagem pela manhã.

Assim, você já começa sua nova aventura com o pé-direito, como se estivesse iniciando um dia normal de seu cotidiano, ainda que algumas horas a frente ou atrás de seu horário padrão.

Cumpra os horários do novo destino

Chegou em seu destino novo pela manhã e agora quer tirar uma soneca para descansar? Nem pensar.

Para combater o jet lag, não tem segredo: você precisa cumprir os horários do lugar que está visitando. Assim, você não sofre tanto e se adapta com mais facilidade a uma nova rotina.

Mantenha-se hidratado durante o voo para combater o jet lag.
Mantenha-se hidratado durante o voo para combater o jet lag.

Mantenha-se hidratado

A hidratação é muito importante para manter o corpo funcionando bem.

Por conta do ar condicionado do avião, é muito fácil perder líquido e desidratar em um voo longo.

Para evitar sentir os sintomas físicos, tome bastante água antes e durante o voo, e quando chegar ao seu destino.

Ter o corpo bem hidratado é uma forma de deixar o jet lag para trás e aproveitar ao máximo um novo destino de viagem.

Tome sol para regular o seu sono!
Tome sol para regular o seu sono!

Tome sol

Seguiu todas as dicas, mas continua com a sensação de estar perdido no tempo, além de dormir e acordar nas horas erradas? A solução é simples: tome sol.

A luz solar ajuda a regular o Ciclo Circadiano, que ajusta a hora de dormir e a hora de acordar no corpo humano.

Baseando-se na incidência de luz, o Ciclo Circadiano diz ao seu cérebro quando é hora de fazer o quê e te ajuda a se adaptar mais rapidamente ao ritmo do seu novo destino.

Vai Com Multiplus

Agora que você sabe como combater o jet lag, que tal descobrir dicas de viagem para mais de 900 destinos espalhados pelo mundo? Acesse o Guia de Destinos e explore o mundo com a Multiplus.